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Le coaching

Charge mentale qui déborde, fatigue qui s’installe, équilibre bousculé, besoins en sourdine… Je vous aide à reprendre les rênes et redevenir pleinement actrice de votre vie.

Choisissez l’accompagnement qui révèle votre potentiel

Des formats flexibles et puissants pour répondre à vos besoins, votre rythme et votre budget

Je vous propose au choix, selon vos disponibilités et budgets :

Réservez votre RDV gratuit découverte de 30 mn et nous regarderons ensemble quel dispositif est le plus adapté à votre situation.
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Le Coaching Flash : 2 heures pour débloquer, clarifier et avancer

Une séance intense et créative pour te recentrer, retrouver du sens et repartir avec des actions concrètes

Que vous recherchiez du sens, un cap ou un nouvel élan, ces 3 séances flash vous aident à transformer la confusion en clarté et à oser le mouvement. En 2h, reconnectez-vous à ce qui vous anime, clarifiez vos priorités et repartez avec des clés concrètes pour faire un pas de plus vers vous.

Parce qu’il y a parfois un moment dans la vie où une seule séance suffit pour débloquer une situation, prendre du recul et ouvrir de nouvelles perspectives, je propose des formules de coaching « à la carte ».
Chaque séance dure 2h, autour d’un outil créatif et puissant, pour vous offrir un temps de réflexion profonde et de mise en mouvement.

Trois axes d’accompagnement :

"La liberté n’est pas l’absence d’engagement, mais la capacité de choisir." Paulo Coelho

Trois expériences puissantes pour clarifier, révéler et transformer

Le Coaching créatif

Une approche ludique et intuitive pour explorer vos ressources intérieures.
Issu des approches projectives et symboliques le format s’appuie sur des cartes et dés de coaching pour libérer la parole, contourner le mental et laisser émerger des prises de conscience inattendues. À l’aide de ces outils vous ouvrez de nouvelles pistes de réflexion et laissez émerger des solutions créatives à vos problématiques personnelles ou professionnelles. L’approche ludique et symbolique permet de dépasser le mental, de révéler des pistes inattendues et de faire émerger tes propres réponses.

Une séance vivante, intuitive et surprenante pour retrouver ton élan et oser un premier pas concret.

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Ouvrir un nouvel espace d’intuition et de possibilités

Idéal si vous êtes en quête de sens ou dans une période de transition.

160 € la séance de 2h

Séance IKIGAI

Inspirée de la philosophie japonaise, cette séance vous aide à identifier ce qui fait sens pour vous : ce que vous aimez, vos talents, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi vous pouvez être reconnue.

Un travail profond pour aligner votre vie professionnelle et personnelle à vos aspirations profondes. Un moment de recentrage pour explorer ce qui vous fait vibrer et ce que vous voulez réellement apporter au monde. Une séance pour mettre en lumière votre “pourquoi”, aligner votre énergie et poser des choix plus conscients.

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Clarifier sa raison d’être et trouver son juste équilibre

Idéal si vous êtes en quête de sens ou dans une période de transition.

160 € la séance de 2h

Séance Arbre de Vie

Né de l’approche narrative, l’Arbre de Vie est un outil qui utilise la métaphore de l’arbre pour aider chacun à raconter son histoire autrement — à travers ses racines, son tronc, ses branches et ses fruits.

Une méthode créative et symbolique pour (re)découvrir vos racines, vos forces, vos valeurs, la richesse de votre parcours et ce qui vous porte VRAIMENT.
En dessinant votre arbre, vous visualisez votre parcours, vos réussites et vos aspirations. Vous repartez avec une vision claire et ancrée de vos ressources.

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Vous reconnecter à vos forces et booster votre confiance

Idéal si vous traversez une perte de confiance, une étape clé ou un besoin de reconnexion à vous-même.

160 € la séance de 2h

Précision : Ces séances uniques peuvent être réservées indépendamment, ou servir de point de départ vers un accompagnement plus approfondi (coaching ou bilan de compétences).

Les programmes d'accompagnement

S'engager pour soi, à son rythme

Se lancer dans un coaching, c’est bien plus qu’une démarche de développement personnel : c’est un véritable engagement envers soi-même.
Les formules d’accompagnement ont été pensées pour vous accompagner dans la durée, avec liberté, flexibilité et profondeur.

Accédez à vos ressources à tout moment, 24h/24. Avancez quand vous voulez, où vous voulez, sans contrainte, avec la possibilité d’adapter votre parcours à votre énergie et à votre quotidien.

Bénéficiez d’exercices ciblés, d’outils puissants et de séances de coaching guidées par une approche éprouvée. Chaque étape est conçue pour vous aider à clarifier, ancrer et transformer.

Parce que le changement naît de l’action, chaque accompagnement inclut un plan d’action concret et un suivi individualisé pour vous soutenir dans la mise en mouvement.

Vous n’êtes pas seule. Entre votre coach et les cercles de femmes, vous profitez d’un espace bienveillant pour partager, vous ressourcer et vous inspirer du parcours des autres.

Chaque parcours intègre également une sensibilisation aux biais de genre, aux stéréotypes et aux héritages culturels qui influencent encore nos choix et notre rapport à nous-mêmes. L’objectif est de vous aider à vous libérer de ces conditionnements et reprendre pleinement votre pouvoir d’agir.

3 programmes, 1 même intention

Vous permettre d’avancer vers vous, selon votre rythme, vos besoins et votre budget — en gardant toujours la liberté de choisir ce qui vous correspond le mieux.

Vous permettre d'avancer vers vous, selon votre rythme, vos besoins et votre budget - en gardant toujours la liberté de choisir ce qui vous correspond le mieux.

Mes 3 programmes d'accompagnement

Formule Éclosion

Un parcours pour explorer qui vous êtes maintenant, au-delà des rôles, des attentes et des “il faut”.
Au travers d’outils puissants, d’échanges et d’exercices concrets, vous identifiez vos valeurs, besoins, forces et vous apprenez à vous reconnecter à ce qui vous fait vibrer.

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Vous (re)découvrir & poser les bases

🔹 1. Comprendre votre histoire et vos fondations pour revisiter votre parcours et identifier les fils conducteurs de votre chemin.

🔹 2. Identifier vos valeurs, besoins et leviers de motivation pour clarifier ce qui vous est essentiel pour retrouver du sens et guider vos choix.

🔹 3. Vous reconnecter à vos forces et à votre potentiel pour vous recentrer sur vos ressources, vos talents naturels et vos aspirations.

🔹 4. Déconstruire les biais et conditionnements intérieurs liés au genre féminin pour mieux comprendre en quoi ils nous conditionnent, ce qui freine votre expression, votre ambition ou votre confiance.

🔹 5. Vous réapproprier votre pouvoir d’agir pour passer de la compréhension à l’action.

Ligne de vie & moments charnières : repérer les tournants, les répétitions et les messages cachés à travers des outils créatifs

Les rêves et aspirations : oser nommer vos désirs, vos envies, vos projets à long terme.

Exploration des valeurs profondes : ce qui compte vraiment pour vous aujourd’hui.

Vos besoins fondamentaux (selon l’approche de la CNV et la psychologie humaniste).

Vos leviers de motivation : comprendre ce qui vous met en énergie ou vous vide.

Les figures d’influence : comprendre les modèles (familiaux, scolaires, sociétaux) qui ont façonné votre rapport à vous-même, à la réussite et au travail.

Biais de genre et injonctions sociales : “sois parfaite”, “fais plaisir”, “ne sois pas trop…”

Biais cognitifs : effet de conformité, syndrome de l’imposteur, biais de comparaison…

Influences culturelles et éducationnelles : comment elles orientent nos choix, nos priorités et nos croyances.

L’Arbre de Vie pour revisiter votre parcours à travers vos racines, vos réussites, vos apprentissages.

L’Ikigaï : trouver votre équilibre entre ce que vous aimez, ce que vous savez faire, ce dont le monde a besoin et ce qui a du sens pour vous.

Exercice des “boussoles” : définir vos repères internes pour mieux décider.

Tests de personnalité

Approche narrative et recadrage positif : réécrire son histoire avec un regard conscient et bienveillant.

 

6 mois

890 € TTC / soit 148€/mois

Programme Équilibre

Un accompagnement pour vous aider à sortir du pilotage automatique, à reprendre les rênes de votre temps et de votre énergie, et à remettre du sens et de la légèreté dans votre vie.
Cette formule aide à identifier les sources de surcharge, à clarifier les priorités et à poser des limites saines — tout en prenant en compte les biais et conditionnements invisibles qui pèsent encore souvent sur les femmes : perfectionnisme, culpabilité, injonction à “tout gérer”.

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Comment mieux gérer sa charge mentale

🔹 1. Comprendre sa charge mentale et ses mécanismes pour mettre de la conscience sur ce qui vous épuise et reprendre la main sur votre quotidien.

🔹 2. Clarifier ses priorités et mieux s’organiser pour alléger l’esprit et créer de la structure sans rigidité.

🔹 3. Poser ses limites et apprendre à dire non pour se respecter davantage sans culpabilité.

🔹 4. Gérer son stress et cultiver la sérénité pour apaiser le mental et réguler son système nerveux.
🔹 5. Retrouver confiance et assumer ses choix pour revenir à l’essentiel

🔹 6. Décrypter les biais et stéréotypes qui entretiennent la charge mentale pour comprendre ce qui dépasse l’individuel pour agir en conscience.

Définir les différentes formes de charge mentale (cognitive, émotionnelle, domestique, professionnelle).

Identifier les sources de surcharge et les signaux d’alerte.

Comprendre les mécanismes du stress et leurs impacts sur l’énergie.

Auto-diagnostic de sa charge mentale.

Organisation fluide : planification intuitive et temps pour soi.

Gestion de l’énergie plutôt que du temps : écouter tes rythmes internes.

Identifier ses “non négociables” et ses signaux de dépassement.

Apprendre à dire non avec assertivité et bienveillance.

Explorer les croyances liées au “vouloir plaire” ou au “tout contrôler”.

Les biais de genre liés à la charge domestique, à la performance et au rôle de “care”.

Les injonctions sociales féminines : être disponible, douce, efficace, irréprochable.

Travail sur les croyances héritées et schémas familiaux.

La matrice d’Eisenhower : distinguer l’urgent de l’important.

Méthode “Stop – Start – Continue” : faire le tri dans tes actions.

Exercices de communication et mises en situation concrètes.

Techniques de respiration, relaxation et ancrage.

Auto-observation et recentrage quotidien.

Routine bien-être et micro-pauses de ressourcement.

Approche narrative : réécrire ton rapport au travail, au soin et à toi-même.

6 mois

890 € TTC / soit 148€/mois

Programme Rayonnement

Un accompagnement pour celles qui veulent assumer pleinement leur singularité, leur puissance et leur légitimité. Cette formule aide à clarifier votre vision du leadership, à renforcer votre confiance et à vous affranchir des stéréotypes encore associés au pouvoir, à la réussite ou à la posture d’autorité.
Vous explorez une manière authentique, consciente et alignée d’exercer votre influence — que ce soit dans votre vie professionnelle, associative ou personnelle.

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Trouver, incarner et assumer son leadership

🔹 1. Explorer sa vision du leadership pour redéfinir ce que “leader” signifie pour toi.

🔹 2. Renforcer sa confiance et sa légitimité pour dépasser le doute et l’autocensure pour affirmer ta valeur.

🔹 3. Développer une communication claire et impactante pour incarner ton message et ta posture avec authenticité.

🔹 4. Trouver son équilibre entre leadership et vulnérabilité pour réconcilier puissance, empathie et authenticité.

🔹 5. Identifier et dépasser les biais et stéréotypes liés au leadership féminin pour comprendre ce qui freine encore la pleine expression des femmes leaders.

🔹 6. Incarner son leadership au quotidien pour passer de la réflexion à l’action et incarner ton alignement.

Identifier les représentations et modèles de leadership auxquels tu t’identifies (ou pas).

Clarifier ton style naturel de leadership.

Explorer la distinction entre pouvoir sur et pouvoir avec.

Identifier tes forces et tes réussites

Affirmation de soi et communication assertive.

Savoir poser son cadre, dire non, exprimer une vision.

Travail sur la voix, la posture, le regard, le silence.

Travailler sur le syndrome de l’imposteur et les biais cognitifs qui limitent ton expression

Explorer les polarités “féminin/masculin” du leadership.

Accueillir l’émotion comme boussole et non comme faiblesse.

Travailler la posture juste : entre fermeté et douceur.

Biais de genre autour de la légitimité, de la réussite et du pouvoir.

Stéréotypes sur les femmes “trop” : trop ambitieuses, trop sensibles, trop fortes…

Influence de la socialisation genrée sur la prise de parole et la décision.

 

Exercice : ton “manifeste du leadership” (ce en quoi tu crois, ce que tu veux incarner).

Approche narrative : te reconnecter à ton parcours et à tes succès passés.

Exercices d’ancrage et de centrage pour renforcer la présence.

Le modèle DESC (Décrire, Exprimer, Spécifier, Conséquences).

Roue des postures de leadership (inspirée du leadership conscient).

Déconstruction et reprogrammation : écrire ton propre récit du leadership au féminin.

Création d’un plan d’action personnel : “comment je veux impacter autour de moi”.

Mise en pratique dans ton environnement pro ou perso.

Feedbacks et accompagnement individuel sur ta posture.

Cérémonie de clôture : célébrer ton chemin, ancrer ton nouveau positionnement.

6 mois

890 € TTC / soit 148€/mois

Chaque formule peut être ajustée selon vos besoins, votre rythme et vos priorités et intègre :
  • 6 heures de coaching (1 heure/mois), un RDV gratuit 1 mois après la fin du programme pour faire un bilan des actions engagées.
  • Un plan d’action personnalisé et temporalisé pour incarner les changements identifiés
  • Le carnet de progression pour continuer à explorer entre les séances. (Format digital)
  • Cercle de parole : des RDV réguliers avec la communauté pour partager ses prises de conscience, s’inspirer, se soutenir, s’alléger.
  • Accès libre aux ressources, aux exercices à réaliser en autonomie et à une bibliothèque de ressources médias classé par thématiques (livres, podcasts, émissions, sites web..)
  • -15% pour l'accompagnement sur 2 programmes soit 126€/mois pendant 12 mois
  • -25% pour l'accompagnement sur les 3 programmes 111,25€/mois pendant 18 mois

Ce que je vous promets : un voyage intérieur unique, une immersion qui allie mouvement, créativité et profondeur, une mise en mouvement immédiate.

Coaching Nomade

Une journée hors du temps pour vous reconnecter à l'essentiel.

Besoin de souffler ? prenez le large, faites une pause, respirez. Et si votre séance de coaching devenait une véritable expérience à vivre ?

Loin du cadre habituel, l'espace, le mouvement, le voyage deviennent un espace d'inspiration et d'ancrage.
En individuel ou en petit collectif, cette journée en immersion vous invite à ralentir, à écouter ce qui bouge en vous, et à transformer vos réflexions en décisions alignées.

Je vous propose un format de coaching combiné à l'aventure et au voyage. Nous partons ensemble pour une journée de coaching…en mouvement !
L'objectif ? sortir de votre quotidien une journée, vous offrir une journée rien que pour vous, vous mettre en mouvement physiquement pour favoriser le mouvement intérieur.

  • une journée d’accompagnement en plein air pour vous reconnecter à vous et faire émerger des solutions nouvelles
  • individuelle ou collective selon votre besoin de vous recentrer sur vous et uniquement vous ou de profiter de l’énergie et de la sororité du groupe.
  • une expérience immersive pour faire le point, clarifier vos priorités et retrouver l’énergie d’avancer
  • Retrouver de la clarté et du discernement
  • Prendre du recul sur ta trajectoire
  • Se reconnecter à son énergie, son intuition et son élan d’action
  • Apprendre à « avancer » en avançant vraiment.
  • Développer créativité, intuition et confiance.
  • Ancrer les actions pour un avenir moteur et plus serein
  • Briser les schémas mentaux par la mobilité.

1 journée – en individuel ou en collectif – dans des lieux ressourçant

En amont de la journée Nomade : Questionnaire à remplir pour mieux connaître vos goûts, centres d’intérêts, envie, contraintes de manière à vous proposer un programme personnalisé, surprenant et inspirant. La journée est ensuite construite sur mesure

Voici un exemple de déroulé :  

  • 🚶‍♀️ 1ère partie : marche consciente / trajet → connexion à soi par le mouvement et l’environnement.
  • 🎧 2ème partie : coaching itinérant → questionnements et échanges dans un cadre mouvant (ville, nature, train…).
  • 📝 3ème partie : halte créative → carnet de voyage intérieur (écriture, croquis, collage) dans un espace culturel
  • 🌟 4ème partie : plan d’action concret → repartir avec une feuille de route claire.
  • Formule journée complète (8h) : 450 €

  • Option carnet créatif + kit de voyage : 40 €
  • Possibilité de paiement en 2 ou 3 fois
Avec Coaching Nomade, chaque accompagnement est pensé sur-mesure en fonction de vos goûts, de vos envies et de votre énergie du moment. Thé en ville, marche inspirante, halte ressourçante, journée mélangeant sport, art & culture, pause gourmande… vous ne découvrirez le programme qu'au fil de la journée.
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